Récupération après l'effort: tous types de sports

Le but de la séance :

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Sportifs : comment mieux récupérer après l’effort avec cet exercice très simple, accessible à tout sportif dès lors qu’il souhaite respecter son corps et mettre en place un cadre autour de l’« hygiène du sport ». Cette séance permet de mieux récupérer les microlésions anatomiques musculaires articulaires et tendineuses, le stress physique physiologique et psychologique, la mise au repos de la sphère digestive soumise à de fortes contraintes pendant et après l’effort.

Savez-vous par exemple que la synthèse et la sécrétion de testostérone se produisent pendant la nuit, surtout si le sommeil est de bonne qualité ? Parlez de cette technique de récup avec votre coach ou votre entraîneur.

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