Luttez contre la fatigue physique et/ou mentale avec la sophrologie

Jean-Jacques MENUET | durée 15 minutes

Le but de la séance :


Bonjour 

Voici une séance de sophrologie à télécharger, avec comme objectif de lutter contre la fatigue, que cette fatigue soit physique ou mentale. Cette séance s’inscrit en complément des solutions que peut vous proposer votre médecin et/ou votre psychologue, après la réalisation éventuelle d’un bilan à la recherche de la cause de la fatigue. Egalement la reprise d’une activité physique adaptée est un bon moyen pour lutter contre la fatigue. La séance est très simple à réaliser, elle débute par un exercice simple de respiration, puis je vous propose une technique simple pour accumuler de l’énergie, dynamiser le corps et le mental.

Il s’agit donc d’une stratégie antifatigue, d’une technique pour booster en cas de « coup de moins bien »

Sachez également que les conseils pour vaincre la fatigue comprennent souvent des conseils pour une bonne nutrition ; une alimentation riche en minéraux, en oligo-éléments, en bon carburant glucidique et protidique pour éviter les coups de pompe ; également une hydratation régulière tout au long de la journée. Je vous invite donc à parler de votre alimentation avec votre médecin ou avec un nutritionniste.

Bien sûr qu’un bon sommeil représente le meilleur outil pour lutter contre la fatigue ; voici quelques séances pour améliorer votre sommeil .

Bonne séance et à bientôt !

Jean-Jacques Menuet, médecin du sport, nutrition du sport, sophrologie.





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