Récupération du cycliste de haut niveau

Jean-Jacques MENUET | durée 23 minutes

Le but de la séance :


Une course cycliste ou une grosse sortie d’entraînement entraînent des répercussions sur l’organisme parfois délétères : les contraintes sont nombreuses : énergétiques, physiologiques (cœur, respiration), biochimiques (acidose), cellulaires, anatomiques (on casse des fibres, on enflamme des tendons, des articulations), nutritionnelles et énergétiques, hormonales, et bien sûr mentales (dépassement de soi, « plus fort que la douleur » etc.)

La récupération c’est quoi : et bien c’est offrir à l’organisme toute une série d’outils qui vont permettre de réparer, reconstituer, détendre, de sorte que l’organisme reparte « à neuf » (ou presque …) pour de prochaines aventures … Ces outils sont connus : la nutrition, les étirements, le Compex, la contention veineuse, le massage, la cryothérapie, la récup active (roulotter après l’arrivée), etc. etc.

Et puis on peut très volontiers ajouter une séance de « récupération mentale » qui va associer plusieurs techniques : relaxation, techniques de respirations, visualisation d’images, sophrologie, etc. ; faut-il parler de sophro, d’hypnose, de relaxation : on s’en fiche, laissons les « spécialistes » débattre et défendre leurs chapelles ; moi je me base sur une expérience de terrain, mon expérience et celle des sportifs qui m’ont accordé leur confiance.

Après 5 années dans le cyclisme sur piste au plus haut niveau, et plus de dix années comme médecin d’équipe sur la route je revendique un minimum d’expérience et du terrain. Je pense que cet outil est utile, pas forcément indispensable, c’est totalement « open », sans prise de tête ; et surtout certains intervenants ailleurs proposent d’autres techniques tout à fait excellentes et efficaces ; je parle de ce que je connais bien, de mon expérience, et je propose ce type de travail.

La séance est simple, concevez-là comme un véritable exercice, avec la même approche que celle que vous vous imposez pour vos entraînements et toute technique que vous travaillez pour optimiser votre expérience. Je suis sur le Tour de France depuis plusieurs années et sachez que le contenu de cette séance diffère peu de ce que je propose à « mes » gars.


Bonne séance. Avec mes sportives et très cordiales salutations.



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