Positiver un quotidien vécu péniblement, pour atténuer un regard pessimiste, séance A

Jean-Jacques MENUET | durée 14 minutes

Le but de la séance :


TROIS séances pour « positiver » un quotidien vécu péniblement, pour atténuer un regard pessimiste.

Chaque séance a pour objectif de faire le tri dans la routine du quotidien pour « positiver » les épisodes sympathiques de la journée ; il ne s’agit pas de faire de la psychologie « de bazar » : oui nous rencontrons tous des difficultés, des soucis et ce n’est pas la magie d’une séance qui va les supprimer ; et certains ressentent vraiment un mal-vivre justifié ; MAIS … pourquoi ne pas essayer de modifier notre regard ? Nous trouverons des solutions bien plus performantes pour apaiser certaines de nos difficultés si on apprend petit à petit à profiter plus de ce qui est positif. Attacher plus d’importance à ce qui va bien ; spontanément notre inconscient nous pousse à mettre en surface ce qui ne va pas, le noir, le sombre, le « mauvais moral », le pessimisme, occultant les petits rayons de soleil de la journée ; comme si l’on pouvait désormais diriger notre énergie vers les petits bouts de ciel bleu, même si des nuages épais sont présents ; un philosophe a dit : « si tu es pessimiste, prend le temps de regarder une rose » ; Churchill disait : « le pessimiste est celui qui trouve des difficultés dans toutes les opportunités, l’optimiste est celui qui trouve des opportunités dans toutes les difficultés » : facile à dire !!! Mais pourquoi ne pas essayer, par exemple avec cette situation : je prends le cas d’un couple, 2 enfants scolarisés, des problèmes et difficultés sont à gérer au quotidien, à l’école ce n’est pas terrible, un des enfants est particulièrement « rebelle », et des menaces de licenciement pèsent sur l’entreprise où travaille la mère de famille ; situation hélas fréquente ; et bien, suivez ma consigne de bon sens et faites cet « exercice » sur un repas du soir par exemple :

  • D’abord on arrête la radio ou le journal télévisé, rien de mieux que les infos et l’inconscience des médias pour se mettre dans le noir : le chômage, la crise de l’immobilier, les otages, la guerre, rien ne va plus, le triple A !!!, la violence, l’Espagne et la Grèce couverts de dettes : quelle imbécilité que ces moyens de communication qui imposent ce regard noir sur le quotidien : ils participent à l’essentiel de la morosité ambiante ; déconnectons-nous, en toute urgence !!
  • Ensuite on aborde quand même les « sujets qui fâchent » : l’école, le boulot ; mais chacun promet qu’il va exposer ce qu’il a dire mais on ne monte pas le ton, on discute entre adultes.
  • Ensuite chacun à tour de rôle va chercher 3 ou 4 moments sympas de la journée, et on en parle tous, on pose des questions car OUI il y a eu de réels instants de petits bonheurs dans la journée: une conversation sympa, un échange de sourires, la découverte d’un lieu, un échange intéressant avec une autre personne, un moment sympa qui concerne une activité sportive, une belle éclaircie pendant laquelle on a pris plaisir à marcher, à regarder, à ressentir, à profiter, à contempler …

Comprenez l’esprit de mon discours : même si nous avons des soucis peut-être pouvons-nous apprendre petit à petit à modifier notre regard, à faire un tri, à mieux amplifier et profiter de tout ce qui se passe autour de nous et qui peut être agréable …. Chiche ??

Le mérite des séances que je vous propose d’écouter est simplement de vous guider à faire un pas vers cette dynamique car rien n’est figé, on possède tous le potentiel de progresser.

En fait je propose TROIS SEANCES avec un niveau de travail différent pour chaque exercice de sorte de ne pas aboutir à une routine d’écoute de la même séance.

Séance A : « pas trop le moral » je vais chercher à amplifier tout ce qui est sympa au cours d’une journée ; séance qui peut être écoutée à tout moment pendant la journée.

Séance B : même objectif, séance avant de m’endormir.

Séance C : même objectif, séance pour « faire le plein d’énergie le matin » avant d’ « affronter » la journée

Notez que chaque séance dure environ 15 à 18 minutes.



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