Optimiser la qualité du sommeil pour le sportif

Jean-Jacques MENUET | durée 21 minutes

Le but de la séance :


Exercice intéressant dans la mesure où le sommeil est probablement le principal outil de récupération: c’est en effet en dormant que l'on récupère de la fatigue physique, que des sécrétions hormonales aident par exemple à la synthèse des protéines musculaires... La récupération du stress physique et psychologique est renforcée si le sommeil est de bonne qualité.

Alors que la prise de somnifères peut générer des soucis : réflexes altérés, moindre vigilance; et quand bien même si vous considérez que votre sommeil est correct il reste intéressant d’en améliorer perpétuellement la qualité.

La qualité du sommeil et le repos en général sont primordiaux pour le sportif.

Cette séance de sophrologie à pour but d'optimiser la qualité du sommeil chez les sportifs, afin d'améliorer leur récupération physique et mentale.



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