Récupérer grâce aux microsiestes

Jean-Jacques MENUET | durée 15 minutes

Le but de la séance :


Sportifs : une séance spécifique « micro-sieste sportif » est à votre disposition sur ce site.

La micro-sieste : séance pour les personnes ne pratiquant pas d'activité sportive structurée; de très nombreux spécialistes du sommeil nous conseillent à tous de réaliser une petite sieste dans la journée, ce que l'on dénomme une microsieste.

Notre vie quotidienne s'accélère, le stress au travail, le surmenage de tous les jours, le sommeil est en 2011 réduit d'une heure par jour; de nombreux bénéfices peuvent être attendus: mieux récupérer la fatigue physique, récupérer du stress psychologique, faire la pause dans la journée, se protéger des agressions de tous les jours; d'autres bénéfices santé de la sieste: diminuer son hypertension artérielle, mieux gérer une tachycardie, équilibrer un asthme.

Très récemment la presse a beaucoup communiqué sur les avantages de la micro-sieste mais dans ma pratique quotidienne je propose cette séance depuis de nombreuses années dans les indications que j'ai détaillées et d'autres situations également: les astuces et les conseils pour la mémoire, la sieste courte chez l'étudiant pour réviser efficacement (consulter aussi les séances de sophrologie pour une mémoire plus efficace).

Enfin on sait qu'une sieste d'une durée de moins de 30 minutes ne suffit pas pour entrer dans un cycle de sommeil qui serait alors déduit des 4 ou 5 cycles de sommeil nocturne; la micro sieste ne gêne donc pas la qualité du sommeil; on sait également que c'est pendant le sommeil que le cerveau mémorise les informations, c'est pendant le sommeil que l'organisme synthétise des hormones dont la testostérone, c'est pendant le sommeil qu'on renforce les défenses immunitaires.

Enfin quand il fait chaud la sieste permet de récupérer physiquement et de récupérer du stress psychologique.

Egalement vous trouverez sur ce site une séance pour mieux dormir.



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