Nouvelle méthode de microsieste avec la sophrologie

Jean-Jacques MENUET | durée 12 minutes

Le but de la séance :


Comment recharger les batteries pendant la journée, comment lutter contre une baisse d’énergie, comment vite récupérer si on est fatigué, la micro sieste dans l’entreprise, recharger les batteries au travail, la sieste au travail

La séance de sophrologie et de travail du mental que je vous propose est un exercice simple, à la portée de chacun ; l’objectif est d’acquérir les modalités d’un exercice simple, qui ne dure que 15 minutes ; mon expérience professionnelle m’amène à proposer cet outil à des sportifs amateurs comme professionnels, et j’ai eu aussi l’occasion de travailler avec un navigateur solitaire.

A la frontière de l’état de sommeil et de l’état d’éveil, la microsieste représente un espace privilégié pendant lequel il est possible d’apaiser les tensions, remettre le compteur à zéro, recharger les batteries, et débuter une nouvelle demi-journée, en ayant effacé la fatigue, redonné l’envie et la motivation. Dans de nombreuses entreprises la microsieste est proposée. Je n’ai pas attendu aujourd’hui pour proposer cette technique qui est maintenant « à la mode » et fort médiatisée, voire récupérée par les nombreux intervenants qui ont infiltré le milieu de l’entreprise et celui du sport ; personnellement je propose tranquillement une technique simple, facile, un outil de « terrain » à la portée de chacun.

Pour en revenir à la séance de sophrologie-récupération que je propose, la technique est simple : la séance dure une quinzaine de minutes ; l’objectif est de s’installer dans un espace privilégié du mental, à la frontière d’un état de sommeil qui n’a rien à voir avec le sommeil, juste comme une « sieste » réparatrice pendant laquelle les muscles vont se détendre, de même que les fonctions digestives, le cœur, les bronches ; le sportif comme le non-sportif se met « entre parenthèses » pendant la séance, s’installe au contact avec l’intérieur de lui-même, visite son corps et ses sensations ; il « part en voyage » et refait le plein de carburant dans les jambes et dans le mental !!

Très vite, après avoir écouté cette séance régulièrement, vous serez tout à fait autonomes et vous pourrez faire cet exercice facilement sans recourir à ma séance, et c’est le but !

Je vous souhaite une bonne séance

Bien cordialement, Jean-Jacques



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