Exercice de relaxation, respiration, autour d’un souvenir agréable

Jean-Jacques MENUET | durée 18 minutes

Le but de la séance :


Voici une séance de sophrologie à télécharger, avec comme objectif de découvrir un espace intérieur de sérénité, de repos, de maîtrise des émotions. La séance est très simple à réaliser, elle débute par un exercice simple de respiration, puis je vous propose de retrouver un souvenir agréable : des images, des couleurs, des odeurs, des sensations corporelles. Un voyage de l’esprit pour se relaxer, une technique simple pour apaiser les tensions, un exercice pour diminuer le stress.

Vous pouvez utiliser cet exercice pour apaiser des tensions de votre vie familiale, professionnelle ou sportive ; pour faciliter l’endormissement et mieux récupérer après une bonne nuit de sommeil. Cet exercice peut également être réalisé pour faire une petite sieste après le repas de midi, pour récupérer et accumuler de l’énergie, une technique efficace quand on est fatigué, qu’il s’agisse d’une baisse d’énergie physique ou mentale.

Bonne séance et à bientôt !

Jean-Jacques Menuet, médecin du sport, nutrition du sport, sophrologie.





Seuls les membres connectés peuvent ajouter un commentaire:
Connectez-vous