Etudiants: lutter contre le stress avec la sophrologie

Jean-Jacques MENUET | durée 16 minutes

Le but de la séance :


Séance de sophrologie pour mieux gérer le stress de l’étudiant qui prépare un concours ou un examen ; l’objectif de cette séance est d’acquérir une technique facile pour lutter contre le stress.

Bien sûr que le stress est un des moteurs de la performance chez l’étudiant ; c’est lui qui amplifie l’envie, la volonté de se surpasser ; sauf que si ce stress déborde et n’est pas maitrisé, il s’oppose à la réussite.

De nombreux sportifs jouent « super bien » à l’entraînement, et en match rien de va plus, les automatismes ne sont plus présents, le stress prend le dessus, la peur de gagner ou la peur de perdre ; et un match joué avec le stress, cela fait s’éloigner le plaisir de jouer … Et bien chez l’étudiant c’est pareils : le stress est un moteur de la performance, mais quand il est mal géré, tout s’embrouille, c’est le trou noir, le cœur s’emballe, des petits vertiges apparaissent, tout ce que l’étudiant avait appris s’est envolé …

Cette séance téléchargeable fait partie des nombreuses séances de sophrologie qui sont proposées sur ce site www.seance-sophrologie.com

La sophrologie peut représenter une aide pour les personnes qui ont du mal à gérer le stress dans des situations quotidiennes : famille, contexte social ou professionnel ou scolaire ;  la sophrologie n’a rien de magique mais cette technique donne souvent de bons résultats, si besoin bien sûr en complément de l’aide apportée par le médecin traitant, un psychologue, la pratique d’une activité physique ou sportive par exemple  

Avant d’écouter cet exercice veuillez vous assurer auprès de votre médecin traitant que vous ne présentez pas de contrindication à la sophrologie.

Vous pouvez télécharger cette séance sur n’importe quel support audio : ordinateur, téléphone portable, iPhone, lecteur de MP3.

Bien évidemment que cette séance ne peut être écoutée que dans un contexte de sécurité c'est à dire que vous disposez du temps nécessaire pour faire l’exercice, vous êtes chez vous tranquillement installé(e) et vous faites en sorte de ne pas être dérangé(e) pendant la séance ; et vous allez bientôt débuter l’exercice ; si j’emploie le mot exercice c’est que l’objectif est aussi d’acquérir une technique de « travail du mental » qui va bientôt vous permettre de trouver seul(e) l’espace mental propice à progresser dans votre difficulté à réviser ou à gérer une épreuve à l’écrit ou à l’oral ; il existe vraiment des solutions pour diminuer le stress d’un concours ou un examen, pour retrouver la confiance. Cette séance doit être considérée comme un véritable « travail », tout comme un sportif  progresse au fur et à mesure de ses entraînements. 

Je vous propose d’associer cette séance de sophrologie à la consommation d’une boisson : la même boisson que celle que je vous recommande de boire quelques minutes avant le début de votre examen ;  préparez avant de débuter la séance un bidon ou une bouteille un petit peu de cette boisson ; 250 ml d’eau plate, une c-à soupe de fructose (sucre en poudre qu’on trouve dans les hypermarchés), et un peu de sirop de fruit pour le goût ; enfin un petit jus de citron ; placez le bidon ou la bouteille à portée de la main avant de commencer la séance ; voilà tout est prêt,

Bonne séance et à bientôt !

Cordialement,

Jean-Jacques Menuet 





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