Exercice de respiration pour endiguer le stress

Jean-Jacques MENUET | durée 18 minutes

Le but de la séance :


Séance de sophrologie pour vaincre le stress, pour lutter contre les conséquences du stress


Comment lutter contre le stress grâce à cette séance de sophrologie qui propose une technique simple et pratique ; cette séance audio est accessible à tous ; il s’agit d’une technique de respiration qui demande à être répétée, « apprise » de telle sorte qu’à chaque fois que vous en aurez besoin vous utiliserez de façon autonome cette technique respiratoire. Ces techniques respiratoires pour apaiser le stress peuvent être répétées plusieurs fois par semaine. Elles aident à lutter contre le stress au travail, le stress à l’école, le stress avant un concours ou un examen, le stress avant une compétition chez le sportif.


Ce stress génère des tensions : comment apaiser les tensions musculaires, comment se détendre grâce à cet exercice respiratoire, comment apprendre à bien respirer pour apaiser les crispations ; et c’est lorsque que l’on est calme et qu’on prend un peu de distance que l’on trouve les solutions les plus performantes pour résoudre une difficulté.


La sophrologie est une méthode facilement utilisable, sous la forme d’exercices simples, qui permet d’atteindre un espace privilégié de détente du mental pendant lequel la personne va mener un travail personnel pour progresser dans ses difficultés.


La sophrologie est une technique utile et efficace car elle permet de travailler « ici et maintenant » sans forcément devoir s’allonger sur le divan d’un psy (excellent au demeurant) pendant des années …


Toutefois la sophrologie n’est pas un outil magique qui soulage tout ; je vous encourage à solliciter l’avis de votre médecin traitant, il vous connait bien et saura vous conseiller d’autres techniques pour vous aider à soulager le stress.


Si cet exercice apaise les tensions du corps et de l’esprit qui accompagnent le stress, je vous suggère de poursuivre ce travail en consultant un sophrologue qui en individuel pourra vous aider à renforcer votre lutte contre le stress.


Je vous souhaite une bonne séance





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