Renforcer la qualité de l'entrainement hivernal - seance B

Jean-Jacques MENUET | durée 21 minutes

Le but de la séance :


SEANCE B

Voici sur ce site de séances de sophrologie du sport un exercice du mental destiné au cycliste pour renforcer la qualité du travail hivernal : « c’est pendant l’intersaison que l’on construit sa saison »

SEANCE A : « je relis ma saison 2013 pour évaluer les éléments sur lesquels je dois progresser »

SEANCE B : cet exercice, dont je conseille l’écoute régulière une ou deux fois par semaine, est à réaliser après un entraînement (dans l’heure qui suit si possible), qu’il s’agisse d’une sortie sur route -foncière ou spécifique-, ou d’une séance de course à pied ou de natation, ou de musculation en salle, ou toute autre activité (roller, ski etc.)


Est concerné le cycliste professionnel ou amateur de haut niveau, mais aussi le cycliste en général quel que soit son niveau dès lors qu’il est motivé pour progresser en s’investissant dans son « métier » de coureur : l’entraînement (la qualité plus que la seule quantité), la nutrition, l’épanouissement personnel autour d’une activité sportive qui prend de la place dans le cadre de vie de la plupart d’entre vous.

L’objectif de cet exercice du mental est double :

  • Acquérir une technique autonome pour mieux récupérer après l’entraînement ou la course
  • Optimiser la motivation pour un travail de qualité pendant l’intersaison

Ce travail du mental s’inscrit en complément du travail de l’entraîneur, seul acteur de terrain qui saura vous établir un programme adapté pour votre intersaison.

En complément de cette séance, ceux d’entre vous qui sont intéressés trouveront des conseils pratiques sur la construction de cette période hivernale : sur mon site de conseils en médecine du sport et en nutrition du sport http://www.medecinedusportconseils.com/

  • http://www.medecinedusportconseils.com/2011/09/29/cyclisme-et-autres-sports-%C2%AB-je-prends-quoi-pendant-l%E2%80%99intersaison-%C2%AB-je-prends-quoi-pendant-l%E2%80%99hiver-%C2%BB/
  • http://www.medecinedusportconseils.com/2013/10/04/sportifs-comment-gagner-et-progresser-en-force-et-en-puissance-la-prise-de-masse-est-elle-obligatoire-conseils-et-protocole-nutritionnel-de-musculation-qui-respecte-la-sante/
  • http://www.medecinedusportconseils.com/2013/09/15/faire-du-sport-a-jeun-fait-maigrir-conseils-protocole-mise-en-garde/
  • également d’autres nombreux autres articles dédiés à la passion que nous partageons du cyclisme.


Merci de respecter les conditions d’écoute telles qu’elles sont détaillées dans le document spécifique sur ce site.

Je vous souhaite une bonne séance

Avec mes cordiales et sportives salutations,

Jean-Jacques



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